5 astuces pour arrêter de stresser

1) Pratiquez le détachement

Le stress apparaît souvent quand les choses se déroulent différemment de ce que nous avions prévu. Le meilleur remède est de pratiquer le détachement. Cela ne signifie pas forcément de se désengager de la vie, de ne plus ressentir d’émotions ou d’accepter la souffrance de façon fataliste. Il s’agit de cesser de vous focaliser sur vos désirs, pour devenir plus souple et résistant quand les choses ne se déroulent pas comme prévu. Quand de bonnes choses vous arrivent, appréciez-les simplement, au lieu de stresser en essayant de les prolonger.

 2) Bougez et étirez-vous

L’exercice permet de réduire le stress. Tout le monde peut apprendre à faire des étirements, peu importe son âge ou sa flexibilité. Ils devraient faire partie de votre routine quotidienne, que vous faites de l’exercice physique ou non. Etre capables de bouger plus vous procurera aussi davantage d’énergie. Vous étirer favorise la détente, diminuant ainsi le niveau de stress.

 3) Vivez le moment présent

Ne laissez pas votre passé gâcher votre présent et votre avenir : vivez dans l’instant et acceptez le changement comme une part normale de la vie. Apprenez à méditer, rire, dormiez suffisamment, mangez sainement et débarrassez-vous du superflux !

 4) Apprenez à respirer

La respiration est un outil précieux qui va vous permettre de maîtriser vos émotions et de prendre du recul. Les exercices de respiration ou simplement le fait de faire quelques respirations profondes peut aider à réduire la tension et soulager le stress, grâce à un supplément d’oxygène. Lorsque l’on respire bien on élimine la fatigue parce que l’oxygène que l’on inspire permet d’éjecter le gaz carbonique. Cela régule également le rythme cardiaque, facilite la digestion et fait baisser le taux de sucre et de cholestérol.

 5) Réduisez le flux d’informations

Passer simplement quelques minutes dans l’obscurité et le calme, loin du tumulte extérieur, contribue à éliminer le stress. Trop souvent, nous recherchons la détente en nous livrant à des activités qui ne font que nous énerver davantage.

Sources :

Regimesmaigrir.com – Huffingtonpost.fr – Franceinfo.fr – Studyrama.com

Les raisons du succès de FIVE GUYS

Five Guys, le fast food américain à la croissance la plus rapide au monde pourrait bientôt envahir le monde. Crée en 1986 par la famille Murrell, Five Guys est alors L’ENDROIT pour déguster un burger juteux, avec toutes les garnitures qu’il est possible de contenir entre deux pains frais. Aujourd’hui, plus de 20 ans après l’ouverture de leur premier resto du coin, Five Guys compte plus de 1,000 restaurant au pays et plus de 1 500 unités en développement. Five Guys continue de susciter l’intérêt des médias et compte de très nombreux fidèles partout dans le monde.

DADDY, « pour un monde plus rose »

Le leader français du marché du sucre n’a pas fini de nous en faire voir de toutes les couleurs. La marque Daddy appartient au groupe Cristal Union, présent sur tous les segments du marché: grande distribution, entreprises individuelles, fournisseurs boulangers pâtissiers et restauration hors foyer. Comment le pionnier du sucre a –t-il réussi à transcender ses concurrents avec un produit aussi simple ?

La consommation de sucre des Français est relativement stable depuis des années avec une consommation qui varie de 25 à 35 kilos de sucre par Français. Une consommation de sucre bien supérieure à la moyenne mondiale, qui avoisine les 20 kg, mais moins que les 85 kg à Singapour. Un marché donc prometteur pour le leader Daddy.

Ben & Jerry’s garde la tête froide

L’histoire commence en 1978 lorsque deux amis Ben Cohen et Jerry Greenfield décident de s’associer afin de créer la marque de crème glacée : Ben & Jerry’s. Se différenciant de ses concurrents en voulant être un véritable vecteur de changement social, la marque affiche un chiffre d’affaires de 14,7% du marché total de la glace en France en 2014 (selon Nielsen). En 37 ans, comment l’enseigne a-t-elle réussi à tirer son épingle du jeu et quelles stratégies a-t-elle adoptées ? Décryptage …

L’internationalisation de la marque a pourtant connu un démarrage difficile du fait des habitudes de consommation différentes selon les pays. Selon Planetoscope.com, la consommation annuelle de glace est de 23L par personne par an aux Etats-Unis soit trois fois plus qu’en France !

Marks & Spencer tire son épingle du jeu

Le distributeur britannique présent à la fois dans l’alimentation, le textile et les produits de la maison progresse et gagne des parts de marché à l’étranger. Après la fermeture de ses 18 magasins en 2001, Marks & Spencer revient en France ! Depuis, l’enseigne s’est installée en Ile-de-France dans les centres commerciaux de So Ouest (Levallois), Aéroville (Roissy), Beaugrenelle (Paris) et Qwartz (Villeneuve-la-Garenne). Décryptage de sa stratégie en France et à l’étranger …

Le co-branding d’Evian et de Kenzo

Chaque année Evian sort une bouteille en édition limitée conçue en partenariat avec une maison haute couture. Déjà huit années que l’eau de source s’associe avec les plus grands créateurs afin de lancer des bouteilles en verre et de gamme supérieure produites en série limitée dans le temps.

• 2008 : Christian Lacroix
• 2009 : Jean Paul Gaultier
• 2010 : Paul Smith
• 2011 : Issey Miyake
• 2012 : André Corrégés
• 2013 : Diana Von Furstenberg
• 2014 : Elie Saab

EVIAN, l’elixir de jeunesse !

 

          Marque phare du groupe Danone, Evian se positionne en leader avec 40 % de ses ventes réalisées sur le marché français. Elle est également la plus vendue au Royaume-Uni, en Belgique, en Suisse et également aux Etats-Unis. Au total, la marque est présente dans plus de 143 pays à travers le monde et 6 millions de bouteilles Evian sont produites chaque jour. Comment la marque a-t-elle réussi à imposer son eau comme élixir de jeunesse ?

L’Héritage, de Schweppes

Quoi de neuf pour Schweppes ?

Eh bien, c’est l’arrivée de Thierry Aouizerate au poste de Directeur Marketing, qui marque ce début d’année 2015 ! Ce dernier présentait mercredi 11 mars à la presse, la nouvelle gamme Héritage : une gamme premium distribuée dans un circuit ultra-sélectif, qui vise à redonner de la visibilité à l’Indian Tonic.

Composée de trois bouteilles à la forme ovoïde iconique (la «drunken bottle», qui conserve mieux les bulles selon les spécialistes), cette gamme aux goûts surprenants (cardamome-gingembre, baies roses et Indian tonic classique) servira désormais de base aux cocktails d’une cinquantaine d’établissements triés sur le volet.

Ça gaze pour Schweppes !

Pleins feux sur Schweppes, le n°1 sur le marché des boissons aux fruits en France.

Créée en 1783 par un suisse, inventeur de systèmes pour gazéifier l’eau, la marque de soft drinks s’est développée grâce à l’Indian Tonic, au Schweppes aux fruits et à une version aromatisée au cola (le Schweppes Dark Side). Sur le difficile marché des soft drinks, très sensible aux nouveautés et à la communication, mais subissant aussi une forte concurrence des MDD, les leaders se doivent de bouger. C’est pourquoi « 10 % du chiffre d’affaires en France est réalisé par l’innovation. Sur 10 bouteilles de nouveaux soft drinks, 7 sont de la marque Schweppes », déclare Elodie Delplace, directrice innovations. Rien que pour Schweppes, au moins deux nouveautés sont lancées par an : ce qui permet d’élargir et de rajeunir la cible.

La stratégie décalée de Michel & Augustin !

     Michel et Augustin, voici les nouveaux prénoms stars de l’agroalimentaire. Comptabilisant un chiffre d’affaires de plus de 23 millions d’euros en 2013, l’entreprise française a envahi nos rayons. Pourtant, le pari n’était pas gagné d’avance. Et pour cause, difficile pour une petite entreprise de s’imposer face aux géants de l’industrie. Ses créateurs n’hésitent pas à donner de leur personne : ils se déguisent, organisent des dégustations en plein air, investissent les supermarchés… Tout est bon pour faire le buzz !

Sa stratégie de communication

Michel & Augustin a opté pour l’humour, un vocabulaire se voulant proche de sa clientèle en utilisant un ton décalé sur l’ensemble de ses canaux de communication. La marque représente une caricature des deux fondateurs, le logo est symbolisé par une vache. Les emballages sont respectueux de l’environnement (papier recyclable, conditionnement minimum), et ils sont recouverts de charades et de blagues. Une charte graphique colorée, un logo aux dessins enfantins et un ton résolument friendly font partie du succès des trublions !