5 astuces pour arrêter de stresser

1) Pratiquez le détachement

Le stress apparaît souvent quand les choses se déroulent différemment de ce que nous avions prévu. Le meilleur remède est de pratiquer le détachement. Cela ne signifie pas forcément de se désengager de la vie, de ne plus ressentir d’émotions ou d’accepter la souffrance de façon fataliste. Il s’agit de cesser de vous focaliser sur vos désirs, pour devenir plus souple et résistant quand les choses ne se déroulent pas comme prévu. Quand de bonnes choses vous arrivent, appréciez-les simplement, au lieu de stresser en essayant de les prolonger.

 2) Bougez et étirez-vous

L’exercice permet de réduire le stress. Tout le monde peut apprendre à faire des étirements, peu importe son âge ou sa flexibilité. Ils devraient faire partie de votre routine quotidienne, que vous faites de l’exercice physique ou non. Etre capables de bouger plus vous procurera aussi davantage d’énergie. Vous étirer favorise la détente, diminuant ainsi le niveau de stress.

 3) Vivez le moment présent

Ne laissez pas votre passé gâcher votre présent et votre avenir : vivez dans l’instant et acceptez le changement comme une part normale de la vie. Apprenez à méditer, rire, dormiez suffisamment, mangez sainement et débarrassez-vous du superflux !

 4) Apprenez à respirer

La respiration est un outil précieux qui va vous permettre de maîtriser vos émotions et de prendre du recul. Les exercices de respiration ou simplement le fait de faire quelques respirations profondes peut aider à réduire la tension et soulager le stress, grâce à un supplément d’oxygène. Lorsque l’on respire bien on élimine la fatigue parce que l’oxygène que l’on inspire permet d’éjecter le gaz carbonique. Cela régule également le rythme cardiaque, facilite la digestion et fait baisser le taux de sucre et de cholestérol.

 5) Réduisez le flux d’informations

Passer simplement quelques minutes dans l’obscurité et le calme, loin du tumulte extérieur, contribue à éliminer le stress. Trop souvent, nous recherchons la détente en nous livrant à des activités qui ne font que nous énerver davantage.

Sources :

Regimesmaigrir.com – Huffingtonpost.fr – Franceinfo.fr – Studyrama.com

Publicités

Les dessous du succès de Victoria’s Secret

The Victoria's Secret Fashion Show, New York, America on November 13, 2013

      Difficile d’imaginer qu’il y a un peu moins de quarante ans, Victoria’s Secret se résumait à un seul magasin, ouvert en 1977 dans un centre commercial californien.  Fondée par Roy Raymond, un diplômé de Stanford qui se sentait mal à l’aise dans les magasins de lingerie classiques, constate que ces derniers sont conçus exclusivement pour elles. Une première boutique de lingerie destinée aux deux sexes voit alors le jour… Aujourd’hui, Victoria’s Secret est devenue symbole de glamour et divinité. Mais comment l’enseigne réussi-t-elle à envoûter aussi bien les hommes que les femmes ?

Lire la suite

Ces marques françaises qui cartonnent en Chine !

     L’attrait du « made in France » semble plaire aux consommatrices du monde entier car il est synonyme de sérieux, de sécurité et de qualité. Cela explique le succès de ces marques françaises des cosmétiques médicales en Chine que sont Vichy, La Roche-Posay et Avène.

vichy-white– Vichy: La marque de l’entreprise l’Oréal occupe toujours la plus grande couverture du marché chinois. Etant une marque de la plus grande entreprise de produits de beauté au monde, Vichy est entré dans le marché chinois en 1998. Aujourd’hui, leurs produits peuvent être trouvés dans plus de 300 pharmacies dans 24 villes chinoises. De plus, pour améliorer des ventes en Chine, Vichy a ouvert plus de 22 magasins de Vichy qui ne vendent que de produits de Vichy.

Lire la suite

Une croissance démentielle pour Vente-privée.com

Sans titreVéritable success story depuis sa création en 2002, Vente-privée.com,  le site spécialisé dans les ventes événementielles revendique des chiffres colossaux : 20 millions de membres (10 000 nouveaux chaque jour). A l’origine de cette machine de guerre de l’e-commerce, un concept simple : vendre les produits fins de séries de grandes marques à des prix défiant toute concurrence (jusqu’à – 70 %).

La réussite se cache dans les détails.

L’équation Qualité/Volumes/Coûts a été résolu avec succès. Ilan Benhaim, co-fondateur en charge de la Stratégie et de l’Innovation de Vente-Privée.com explique qu’ « Avec la croissance des volumes, et donc des coûts, on est tous tentés de rogner un peu sur la qualité. C’est une terrible erreur : n’acceptez jamais de toucher à la qualité de votre service, cela aurait un impact direct sur le taux de conversion ».

Lire la suite

Sephora, un véritable « lieu de vie »

Sephora, la célèbre marque spécialisée dans la distribution de produits cosmétiques a réussi à se faire une place dans cet environnement très concurrentiel ; elle compte aujourd’hui près de 1800 magasins dans le monde.

Dans ce secteur, la différenciation est de rigueur pour rester dans la compétition. Pour la firme, la diversification prend deux axes distincts : des produits spécifiques de marque Sephora, mais également la relation client. C’est ainsi que la marque adopte une stratégie basée sur le marketing relationnel avec pour but de fidéliser les clients et de continuer à recruter.

Lire la suite

L’ « inboud marketing » de Make Up For Ever, on vous dit tout !

MAKE UP FOR EVER launch in SM Megamall 10

      Cette stratégie consiste à faire venir le client vers sa marque. Il s’agit d’une forme particulière du marketing qui permet de faire venir le client à soi plutôt que d’aller le chercher comme dans les formes traditionnelles.

Make Up For Ever, c’est une marque de cosmétiques appartenant au groupe LVMH destinée aux professionnels du maquillage avant de conquérir le grand public. Ses points forts ? De la qualité, des fourchettes de prix variées, des packagings originaux et des concepts novateurs.

Lire la suite

Tiffany & Co : célèbre joaillier aux boîtes bleues

tiffany3              Chanel a son double C, Christian Louboutin a ses semelles rouges et Tiffany & Co a ses petites boîtes bleues. Crée en 1837 par Charles Lewis Tiffany et John B. Young à New York, la bijouterie de luxe est aujourd’hui le numéro un des joailliers internationaux. Dans les années 1960, l’apparition de l’icône Audrey Hepburn, ambassadrice de la maison dans le film « diamants sur canapé » confère une dimension internationale à la maison américaine. Plus tard des actrices mondialement reconnues comme Kate Winslet, Anne Hathaway ou encore Natalie Portman porteront des pièces de la maison américaine.

Lire la suite