5 astuces pour arrêter de stresser

1) Pratiquez le détachement

Le stress apparaît souvent quand les choses se déroulent différemment de ce que nous avions prévu. Le meilleur remède est de pratiquer le détachement. Cela ne signifie pas forcément de se désengager de la vie, de ne plus ressentir d’émotions ou d’accepter la souffrance de façon fataliste. Il s’agit de cesser de vous focaliser sur vos désirs, pour devenir plus souple et résistant quand les choses ne se déroulent pas comme prévu. Quand de bonnes choses vous arrivent, appréciez-les simplement, au lieu de stresser en essayant de les prolonger.

 2) Bougez et étirez-vous

L’exercice permet de réduire le stress. Tout le monde peut apprendre à faire des étirements, peu importe son âge ou sa flexibilité. Ils devraient faire partie de votre routine quotidienne, que vous faites de l’exercice physique ou non. Etre capables de bouger plus vous procurera aussi davantage d’énergie. Vous étirer favorise la détente, diminuant ainsi le niveau de stress.

 3) Vivez le moment présent

Ne laissez pas votre passé gâcher votre présent et votre avenir : vivez dans l’instant et acceptez le changement comme une part normale de la vie. Apprenez à méditer, rire, dormiez suffisamment, mangez sainement et débarrassez-vous du superflux !

 4) Apprenez à respirer

La respiration est un outil précieux qui va vous permettre de maîtriser vos émotions et de prendre du recul. Les exercices de respiration ou simplement le fait de faire quelques respirations profondes peut aider à réduire la tension et soulager le stress, grâce à un supplément d’oxygène. Lorsque l’on respire bien on élimine la fatigue parce que l’oxygène que l’on inspire permet d’éjecter le gaz carbonique. Cela régule également le rythme cardiaque, facilite la digestion et fait baisser le taux de sucre et de cholestérol.

 5) Réduisez le flux d’informations

Passer simplement quelques minutes dans l’obscurité et le calme, loin du tumulte extérieur, contribue à éliminer le stress. Trop souvent, nous recherchons la détente en nous livrant à des activités qui ne font que nous énerver davantage.

Sources :

Regimesmaigrir.com – Huffingtonpost.fr – Franceinfo.fr – Studyrama.com

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